Frank Liu(潤琳) 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

15.2 km | 01:22:51 | 11.0 km/h

日期: 2019-11-14 05:27 - 總爬升: 359 m - 地點: 華山路-望高寮 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 111 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'16"

(37'16")

8.05 (-15.95)

5000 / 5000

2

32'29"

(01:09'46")

9.25 (-14.75)

5000 / 10000

3

12'30"

(01:22'16")

24.00

5000 / 15000

4

00'35"

(01:22'51")

16.59 (-7.41)

161 / 15161

台中

Frank Liu(潤琳)

·

單車騎坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.80 km

Giant Contend sl 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄒政熲, 何柏青和其他 12 人說推

·

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張清榮早安，晨跑運動愉快

2019-11-14 10:26 ·

1 個人推

張清榮早安，運動愉快

2019-11-14 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	6.9 %
2	7.7	7.3 %
3	6.5	8.0 %
4	6.8	6.7 %
5	13.2	3.1 %
6	17.2	4.0 %
7	2.8	-2.1 %
8	17.8	-7.0 %
9	26.7	4.8 %
10	28.6	-5.0 %
11	46.8	-8.0 %
12	41.9	-8.7 %
13	14.0	-5.6 %
14	22.4	-3.3 %
15	21.3	-2.8 %
15.2	16.6	1.0 %

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