Chief Lunger 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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2.1 km | 00:10:17 | 04:55/km

日期: 2019-11-11 19:27 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 131 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'13" / 04'40" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'30" (+00'56")

400 / 400

2

02'00"

(04'12")

05'01" (+00'27")

400 / 800

3

01'55"

(06'08")

04'49" (+00'15")

400 / 1200

4

01'54"

(08'03")

04'47" (+00'13")

400 / 1600

5

01'49"

(09'53")

04'34"

400 / 2000

6

00'23"

(10'17")

04'16"

92 / 2092

台中

Chief Lunger

·

週一團練日

今天團練的天氣終於恢復正常

上週來了一位新朋友「俊德」

也是A組的快腳

熱身。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, Teng-fu SU 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'40"	00:09'53"
2.1	04'18"	00:10'17"

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朋友動態

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