5.6 km | 00:29:31 | 05:14/km日期: 2019-11-11 21:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'05" / 05'08" / 04'47" / 04'31" / 05'05" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+01'47") | 627 / 5627 |
晚了, 小跑一下~~~
今天要早點睡覺, 希望明早爬得起來跑課表！
大家晚安！ zzzzzz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
233.14 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1403.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'08" | 00:11'13" |
| 3 | 04'47" | 00:16'00" |
| 4 | 04'31" | 00:20'31" |
| 5 | 05'05" | 00:25'36" |
| 5.6 | 06'15" | 00:29'32" |
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