ヒトシ 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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全馬 | 07:21:37 | 10:23/km | 第4馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	07:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:25'24" (+00'13")

10 km

(01:25'24")

00:47'14" (+09'04")

15 km

(02:10'08")

00:44'44" (+06'34")

01:25'11"

20 km

(02:50'35")

00:40'27" (+02'17")

25 km

(03:39'55")

00:49'20" (+11'10")

01:39'45" (+14'34")

30 km

(04:30'20")

00:50'25" (+12'15")

35 km

(05:35'10")

01:04'50" (+26'40")

02:05'26" (+40'15")

40 km

(06:35'46")

01:00'36" (+22'26")

Finish

(07:21:37)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 1105 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2324 Cal - 總步數: 84924 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+05'26")

1001 / 1001

176 / 81

2

07'33"

(14'29")

07'30" (+06'01")

1005 / 2007

190 / 69

3

08'33"

(23'02")

08'32" (+07'03")

1001 / 3008

182 / 64

4

07'40"

(30'42")

07'39" (+06'10")

1001 / 4010

201 / 64

5

07'33"

(38'15")

07'31" (+06'02")

1003 / 5013

203 / 65

展開計圈分析

6

09'18"

(47'33")

09'16" (+07'47")

1002 / 6015

208 / 51

7

08'03"

(55'36")

08'00" (+06'31")

1005 / 7021

213 / 58

8

13'09"

(01:08'45")

13'03" (+11'34")

1007 / 8028

173 / 44

9

07'57"

(01:16'42")

07'56" (+06'27")

1001 / 9030

203 / 61

10

08'47"

(01:25'29")

08'44" (+07'15")

1004 / 10034

216 / 52

11

09'55"

(01:35'24")

09'53" (+08'24")

1002 / 11037

202 / 49

12

08'27"

(01:43'51")

08'24" (+06'55")

1004 / 12041

208 / 56

13

09'34"

(01:53'25")

09'32" (+08'03")

1002 / 13044

192 / 54

14

08'37"

(02:02'02")

08'33" (+07'04")

1006 / 14050

213 / 54

15

08'14"

(02:10'16")

08'10" (+06'41")

1006 / 15057

211 / 57

16

11'28"

(02:21'44")

11'26" (+09'57")

1002 / 16060

201 / 43

17

09'28"

(02:31'12")

09'27" (+07'58")

1000 / 17061

223 / 47

18

08'22"

(02:39'34")

08'21" (+06'52")

1000 / 18062

218 / 54

19

09'04"

(02:48'38")

09'03" (+07'34")

1000 / 19062

218 / 50

20

09'50"

(02:58'28")

09'46" (+08'17")

1005 / 20068

218 / 46

21

10'35"

(03:09'03")

10'31" (+09'02")

1004 / 21073

210 / 45

22

09'35"

(03:18'38")

09'30" (+08'01")

1007 / 22080

223 / 46

23

10'12"

(03:28'50")

10'10" (+08'41")

1002 / 23083

222 / 44

24

09'35"

(03:38'25")

09'34" (+08'05")

1000 / 24083

216 / 48

25

09'19"

(03:47'44")

09'17" (+07'48")

1003 / 25087

218 / 49

26

09'21"

(03:57'05")

09'19" (+07'50")

1002 / 26089

216 / 49

27

10'10"

(04:07'15")

10'05" (+08'36")

1006 / 27096

201 / 49

28

09'52"

(04:17'07")

09'48" (+08'19")

1005 / 28101

225 / 45

29

12'01"

(04:29'08")

11'58" (+10'29")

1003 / 29104

196 / 42

30

09'34"

(04:38'42")

09'31" (+08'02")

1003 / 30108

222 / 47

31

18'56"

(04:57'38")

18'48" (+17'19")

1006 / 31115

145 / 36

32

12'06"

(05:09'44")

12'02" (+10'33")

1005 / 32120

230 / 36

33

12'26"

(05:22'10")

12'19" (+10'50")

1008 / 33128

225 / 36

34

11'26"

(05:33'36")

11'22" (+09'53")

1005 / 34134

228 / 38

35

08'20"

(05:41'56")

08'18" (+06'49")

1003 / 35138

219 / 54

36

08'44"

(05:50'40")

08'43" (+07'14")

1000 / 36138

230 / 49

37

13'12"

(06:03'52")

13'09" (+11'40")

1003 / 37142

204 / 37

38

13'18"

(06:17'10")

13'12" (+11'43")

1007 / 38149

178 / 42

39

12'12"

(06:29'22")

12'04" (+10'35")

1009 / 39159

159 / 51

40

07'51"

(06:37'13")

07'38" (+06'09")

1026 / 40186

29 / 446

41

01'31"

(06:38'44")

01'29"

1011 / 41197

9 / 7227

42

02'53"

(06:41'37")

02'52" (+01'23")

1005 / 42203

2 / 12567

43

34'39"

(07:16'16")

34'36" (+33'07")

1001 / 43204

136 / 21

賽後評分: 無
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

智源和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'33"	00:14'28"
3	08'33"	00:23'01"
4	07'40"	00:30'41"
5	07'29"	00:38'10"
6	09'22"	00:47'32"
7	07'57"	00:55'29"
8	13'09"	01:08'38"
9	07'57"	01:16'35"
10	08'49"	01:25'24"
11	09'53"	01:35'17"
12	08'28"	01:43'45"
13	09'35"	01:53'20"
14	08'33"	02:01'53"
15	08'15"	02:10'08"
16	11'30"	02:21'38"
17	09'27"	02:31'05"
18	01'42"	02:32'47"
19	08'34"	02:41'21"
20	09'14"	02:50'35"
21	10'42"	03:01'17"
22	09'06"	03:10'23"
23	10'11"	03:20'34"
24	09'54"	03:30'28"
25	09'27"	03:39'55"
26	09'24"	03:49'19"
27	09'11"	03:58'30"
28	10'22"	04:08'52"
29	09'47"	04:18'39"
30	11'41"	04:30'20"
31	10'47"	04:41'07"
32	18'29"	04:59'36"
33	11'50"	05:11'26"
34	12'26"	05:23'52"
35	11'18"	05:35'10"
36	08'07"	05:43'17"
37	09'08"	05:52'25"
38	13'12"	06:05'37"
39	12'57"	06:18'34"
40	17'12"	06:35'46"
41	01'36"	06:37'22"
42	01'39"	06:39'01"
43	05'10"	06:44'11"
43.0	860'32"	07:21'37"

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朋友動態

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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