謝致偉 2019/11/10 訓練日誌

謝致偉新北市
ID 8137

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謝致偉

半馬 | 01:23:27 | 03:57/km

2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'48")

00:42'14" (+01'00")

10 km

(00:42'14")

00:21'07" (+00'48")

15 km

(01:03'09")

00:20'55" (+00'36")

00:41'14"

20 km

(01:23'28")

00:20'19"

Finish

(01:23:27)

日期: 2019-11-10 06:50 - 地點: 浮洲橋 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'15")

1000 / 1000

04'11"

(08'31")

04'11" (+00'06")

1000 / 2000

04'12"

(12'44")

04'12" (+00'07")

1000 / 3000

04'09"

(16'53")

04'09" (+00'04")

1000 / 4000

04'13"

(21'06")

04'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的賽事，只可惜里程數不足~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.70 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 4187.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joey Lin, Steven Wu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'12"	00:08'32"
3	04'13"	00:12'45"
4	04'09"	00:16'54"
5	04'13"	00:21'07"
6	04'11"	00:25'18"
7	04'15"	00:29'33"
8	04'12"	00:33'45"
9	04'16"	00:38'01"
10	04'13"	00:42'14"
11	04'10"	00:46'24"
12	04'11"	00:50'35"
13	04'10"	00:54'45"
14	04'11"	00:58'56"
15	04'13"	01:03'09"
16	04'10"	01:07'19"
17	04'08"	01:11'27"
18	04'06"	01:15'33"
19	04'08"	01:19'41"
20.0	03'52"	01:23'28"