Kevin Ho 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Ho 台中
ID 381058

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

155.8 km | 06:11:02 | 25.2 km/h

日期: 2019-11-10 06:02 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2616 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.7 %
2	30.0	1.3 %
3	28.8	2.5 %
4	32.1	-3.0 %
5	30.8	1.2 %
6	30.5	-0.6 %
7	32.7	1.8 %
8	33.6	-1.1 %
9	14.1	4.6 %
10	11.2	4.6 %
11	38.7	-3.7 %
12	35.6	-1.2 %
13	28.1	2.0 %
14	23.2	3.2 %
15	34.6	-2.7 %
16	19.9	3.6 %
17	22.9	2.4 %
18	23.1	-3.6 %
19	26.3	-2.7 %
20	33.3	-0.4 %
21	33.0	-0.4 %
22	14.9	-0.4 %
23	25.0	1.3 %
24	34.6	-0.6 %
25	31.6	-1.0 %
26	29.3	1.5 %
27	30.8	1.8 %
28	32.4	-0.7 %
29	23.1	-0.4 %
30	22.9	3.2 %
31	10.0	4.5 %
32	21.7	-4.4 %
33	34.6	-3.8 %
34	17.7	4.4 %
35	23.8	-1.6 %
36	26.5	-2.4 %
37	21.3	3.4 %
38	17.9	-1.4 %
39	18.9	2.7 %
40	16.0	2.3 %
41	29.8	-1.8 %
42	37.1	-2.2 %
43	22.4	-0.2 %
44	28.3	-0.1 %
45	26.5	-0.2 %
46	25.4	1.0 %
47	24.5	-1.3 %
48	5.1	-0.7 %
49	5.1	2.7 %
50	26.9	-2.0 %
51	25.0	1.0 %
52	17.4	3.4 %
53	19.6	3.4 %
54	21.3	-4.6 %
55	34.3	-2.4 %
56	19.1	-0.2 %
57	17.9	-1.2 %
58	30.8	-0.1 %
59	20.2	-0.2 %
60	27.5	-0.1 %
61	22.9	-0.4 %
62	19.6	1.0 %
63	24.8	-0.4 %
64	31.6	1.0 %
65	21.2	-0.4 %
66	30.8	1.0 %
67	19.7	-0.6 %
68	31.9	-0.4 %
69	20.1	5.2 %
70	23.5	-2.0 %
71	29.3	-0.5 %
72	22.6	1.0 %
73	25.2	-0.3 %
74	18.5	2.9 %
75	18.7	-2.7 %
76	28.3	-2.0 %
77	29.3	-0.6 %
78	1.8	1.5 %
79	22.4	-0.6 %
80	24.2	-0.4 %
81	14.5	3.1 %
82	20.8	-1.3 %
83	24.2	-0.9 %
84	17.1	-1.1 %
85	14.8	-0.9 %
86	28.3	-1.6 %
87	24.0	2.4 %
88	15.3	-1.0 %
89	28.8	1.8 %
90	21.3	-0.9 %
91	14.2	-0.4 %
92	17.0	1.0 %
93	17.5	2.8 %
94	23.8	-2.6 %
95	11.8	2.0 %
96	20.9	2.3 %
97	28.1	-0.1 %
98	24.0	-0.5 %
99	25.4	-1.7 %
100	13.1	-2.0 %
101	17.8	2.5 %
102	25.5	-0.3 %
103	4.1	1.0 %
104	17.6	1.0 %
105	24.5	-0.2 %
106	24.5	-0.4 %
107	22.5	1.0 %
108	13.8	1.3 %
109	18.6	1.4 %
110	34.6	-1.5 %
111	23.7	-0.2 %
112	20.9	1.7 %
113	20.2	-2.8 %
114	14.2	4.6 %
115	20.1	1.3 %
116	18.6	2.7 %
117	27.5	2.0 %
118	19.0	2.0 %
119	34.3	-2.1 %
120	27.1	-1.5 %
121	29.8	1.0 %
122	32.1	-3.5 %
123	29.0	-1.5 %
124	23.7	-1.2 %
125	20.8	1.0 %
126	22.8	1.3 %
127	12.4	-0.7 %
128	23.1	2.0 %
129	31.9	-1.8 %
130	20.2	5.2 %
131	24.2	-2.5 %
132	27.7	-0.7 %
133	29.0	2.2 %
134	3.1	-1.5 %
135	24.0	1.4 %
136	25.5	-1.3 %
137	26.7	-1.1 %
138	30.5	-0.6 %
139	26.7	1.4 %
140	35.6	-1.2 %
141	30.5	1.3 %
142	33.6	-0.9 %
143	29.8	1.7 %
144	23.8	-1.4 %
145	29.0	1.0 %
146	32.4	-0.6 %
147	30.0	1.0 %
148	30.0	1.6 %
149	33.0	-1.1 %
150	27.9	1.2 %
151	30.0	-0.1 %
152	34.3	-0.2 %
153	31.0	-0.1 %
154	29.3	-0.4 %
155	21.3	1.0 %
155.8	12.5	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km