張耘銓 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張耘銓台中
ID 238515

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:19:06 | 06:09/km | 第18半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+01'55")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:27'46"

15 km

(01:25'46")

00:28'19" (+00'33")

01:02'59" (+05'32")

20 km

(02:00'26")

00:34'40" (+06'54")

Finish

(02:19:06)

日期: 2019-11-10 06:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'45")

1000 / 1000

2

05'40"

(13'33")

05'40" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'21"

(18'55")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(24'03")

05'08"

1000 / 4000

5

05'36"

(29'40")

05'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

有龍蝦，蝦子，啤酒，好飽喔！

賽後評分: 太豐富了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.50 km

nike 小白累積 : 427.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Linda Chou, 鄭隆為和其他 5 人說推

·

Maggie Huang 恭喜耘銓漂亮歡樂完賽，讚！

2019-11-10 09:58 ·

Fen 恭喜完賽

2019-11-10 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'40"	00:13'34"
3	05'22"	00:18'56"
4	05'08"	00:24'04"
5	05'37"	00:29'41"
6	05'21"	00:35'02"
7	05'37"	00:40'39"
8	05'36"	00:46'15"
9	05'31"	00:51'46"
10	05'41"	00:57'27"
11	05'27"	01:02'54"
12	05'44"	01:08'38"
13	05'37"	01:14'15"
14	06'00"	01:20'15"
15	05'31"	01:25'46"
16	06'56"	01:32'42"
17	06'02"	01:38'44"
18	06'57"	01:45'41"
19	07'08"	01:52'49"
20	07'37"	02:00'26"
21	08'13"	02:08'39"
22	07'47"	02:16'26"
22.4	07'11"	02:19'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km