白大為 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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6.0 km | 00:25:25 | 04:13/km

日期: 2019-11-12 18:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 04'27" / 04'15" / 04'15" / 04'10" / 04'12" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'41")

04'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'56")

04'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'07")

04'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'19")

04'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

白大為

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.92 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1278.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明利, 郭俊佐和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安，運動愉快

2019-11-12 22:30 ·

1 個人推

陳明利好美

2019-11-16 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'15"	00:08'42"
3	04'15"	00:12'57"
4	04'10"	00:17'07"
5	04'12"	00:21'19"
6	04'02"	00:25'21"
6.0	03'01"	00:25'25"

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