12.8 km | 01:16:09 | 05:57/km日期: 2014-08-01 20:34 - 地點: 陽光公園 - 平均心率: 66 - 卡路里: 702 Cal
Pace: 06'55" / 06'07" / 05'40" / 05'39" / 05'35" / 05'23" / 05'01" / 05'22" / 05'27" / 05'26" / 05'21" / 07'40" / 08'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'54" (+01'51") | 1011 / 1011 |
2 | | 06'05" (+01'02") | 1014 / 2026 |
3 | | 05'39" (+00'36") | 1007 / 3033 |
4 | | 05'39" (+00'36") | 1005 / 4039 |
5 | | 05'35" (+00'32") | 1005 / 5044 |
6 | | 05'20" (+00'17") | 1007 / 6052 |
7 | | 05'03" | 1014 / 7066 |
8 | | 05'21" (+00'18") | 1001 / 8067 |
9 | | 05'25" (+00'22") | 1006 / 9074 |
10 | | 05'28" (+00'25") | 1009 / 10083 |
11 | | 05'16" (+00'13") | 997 / 11080 |
12 | | 07'59" (+02'56") | 1007 / 12087 |
換穿戰靴,試跑180bpm步頻,很久沒跑步頻跑了,覺得有點吃力,太熱的天氣真得只適合慢慢跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
345.90 km ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 06'07" | 00:13'02" |
3 | 05'40" | 00:18'42" |
4 | 05'39" | 00:24'21" |
5 | 05'35" | 00:29'56" |
6 | 05'23" | 00:35'19" |
7 | 05'01" | 00:40'20" |
8 | 05'22" | 00:45'42" |
9 | 05'27" | 00:51'09" |
10 | 05'26" | 00:56'35" |
11 | 05'21" | 01:01'56" |
12 | 07'40" | 01:09'36" |
12.8 | 08'21" | 01:16'09" |