Allen Hsu 2019/11/10 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 277313

20 位追隨者

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Allen Hsu

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:36:15 | 06:32/km | 第20馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+04'05")

01:00'29" (+05'54")

10 km

(01:00'29")

00:29'12" (+02'00")

15 km

(01:27'41")

00:27'12"

00:54'35"

20 km

(01:55'04")

00:27'23" (+00'11")

25 km

(02:26'23")

00:31'19" (+04'07")

01:01'44" (+07'09")

30 km

(02:56'48")

00:30'25" (+03'13")

35 km

(03:37'09")

00:40'21" (+13'09")

01:22'19" (+27'44")

40 km

(04:19'07")

00:41'58" (+14'46")

Finish

(04:36:15)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3119 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+03'03")

1000 / 1000

06'55"

(14'46")

06'55" (+02'08")

1000 / 2000

06'35"

(21'21")

06'35" (+01'48")

1000 / 3000

04'47"

(26'09")

04'47"

1000 / 4000

05'06"

(31'15")

05'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給吃很飽，大太陽熱爆了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.18 km

Mizuno Wave Prophecy 5 累積 : 1591.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬松華, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

留言

Jacky Lin 恭喜完賽👍👍👍

2019-11-10 12:20 ·

1 個人推

筱芬恭喜漂亮完賽！👍🏻👍🏻👍🏻

2019-11-10 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'55"	00:14'47"
3	06'36"	00:21'23"
4	04'47"	00:26'10"
5	05'07"	00:31'17"
6	05'17"	00:36'34"
7	05'56"	00:42'30"
8	05'17"	00:47'47"
9	07'29"	00:55'16"
10	05'13"	01:00'29"
11	05'36"	01:06'05"
12	05'20"	01:11'25"
13	05'13"	01:16'38"
14	05'14"	01:21'52"
15	05'49"	01:27'41"
16	05'22"	01:33'03"
17	06'05"	01:39'08"
18	05'04"	01:44'12"
19	05'36"	01:49'48"
20	05'16"	01:55'04"
21	05'20"	02:00'24"
22	05'16"	02:05'40"
23	05'47"	02:11'27"
24	08'57"	02:20'24"
25	05'59"	02:26'23"
26	05'05"	02:31'28"
27	06'53"	02:38'21"
28	05'23"	02:43'44"
29	05'49"	02:49'33"
30	07'15"	02:56'48"
31	06'57"	03:03'45"
32	12'09"	03:15'54"
33	08'18"	03:24'12"
34	06'59"	03:31'11"
35	05'58"	03:37'09"
36	06'28"	03:43'37"
37	06'13"	03:49'50"
38	11'28"	04:01'18"
39	12'06"	04:13'24"
40	05'43"	04:19'07"
41	05'54"	04:25'01"
42	06'18"	04:31'19"
42.9	05'45"	04:36'16"