10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km日期: 2014-08-02 06:57 - 總爬升: 137 m - 地點: 大佳->劍南路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'44" / 05'00" / 06'57" / 06'28" / 06'52" / 10'59" / 05'16" / 05'21" / 04'52" / 05'44" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'56") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 2008 |
| 3 | | 04'59" (+00'08") | 998 / 3006 |
| 4 | | 06'00" (+01'09") | 1002 / 4008 |
| 5 | | 06'55" (+02'04") | 990 / 4998 |
| 6 | | 05'22" (+00'31") | 1012 / 6011 |
| 7 | | 05'17" (+00'26") | 994 / 7005 |
| 8 | | 05'04" (+00'13") | 1004 / 8010 |
| 9 | | 04'51" | 989 / 8999 |
| 10 | | 05'50" (+00'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+00'57") | 195 / 10195 |
早上完全爬不起來，錯過了陽光團練
只好一個人去場勘明天小團練的路線
起跑時太陽已經發威了，跑起來真辛苦
出來水門之後，遇到三、四個紅燈都停下來
回程時也一樣都遇到紅燈，運氣真不好
去程輕鬆跑，想說回程再衝
但無情的太陽就連5分速也讓我跑的好辛苦啊
還好明天是約5:30，應該不會再被曬昏了吧
8月累積里程 :
245.94 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'00" | 00:10'44" |
| 3 | 06'57" | 00:17'41" |
| 4 | 06'28" | 00:24'09" |
| 5 | 06'52" | 00:31'01" |
| 6 | 10'59" | 00:42'00" |
| 7 | 05'16" | 00:47'16" |
| 8 | 05'21" | 00:52'37" |
| 9 | 04'52" | 00:57'29" |
| 10 | 05'44" | 01:03'13" |
| 10.2 | 10'35" | 01:05'17" |
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