老葉 2019/11/09 訓練日誌

老葉高雄
ID 13370

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老葉

16.0 km | 01:30:22 | 05:38/km

日期: 2019-11-09 17:31 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'09" / 06'13" / 06'25" / 05'53" / 05'53" / 05'56" / 05'55" / 05'37" / 05'45" / 05'38" / 05'30" / 05'42" / 05'12" / 04'48" / 04'27" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'42")

1000 / 1000

06'13"

(12'22")

06'13" (+01'46")

1000 / 2000

06'25"

(18'47")

06'25" (+01'58")

1000 / 3000

05'52"

(24'40")

05'52" (+01'25")

1000 / 4000

05'53"

(30'33")

05'53" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

老葉

留言

咳到快吐出肝了!!!
話說跑回到凹仔底公園，正準備再遶個兩圈要休息了，這時一個快速的腳步聲跟上來，我第一念頭靠右讓他過去，誰知道他就這樣跟緊在我後面@@(而且貼的很近), 好吧…我就開機讓他先跟一圈，坦白說不認識的人這樣跟，真的很不舒服，錶響起最後1K，我也就刻意拉個轉速到410....就這樣他不見了…
#回家看到手機…開心一下，神隊友幫忙拿到三鐵冠軍伊登親簽帽

11月累積里程 : 300.06 km

Y 拖淺紫累積 : 1402.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

寶哥, 葉文凱和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	06'25"	00:18'47"
4	05'53"	00:24'40"
5	05'53"	00:30'33"
6	05'56"	00:36'29"
7	05'55"	00:42'24"
8	05'37"	00:48'01"
9	05'45"	00:53'46"
10	05'38"	00:59'24"
11	05'30"	01:04'54"
12	05'42"	01:10'36"
13	05'12"	01:15'48"
14	04'48"	01:20'36"
15	04'27"	01:25'03"
16	05'17"	01:30'20"
16.0	06'37"	01:30'22"