曾良榮 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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6.0 km | 00:42:06 | 06:58/km

日期: 2019-11-09 06:47 - 地點: 舊社橋下自行車步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 6530 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'46" / 06'43" / 07'18" / 06'02" / 06'30" / 08'26" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'45" (+00'46")

1002 / 1002

166 / 88

2

06'43"

(13'30")

06'40" (+00'41")

1006 / 2009

158 / 94

3

07'18"

(20'48")

07'17" (+01'18")

1000 / 3009

151 / 90

4

06'02"

(26'50")

05'59"

1006 / 4016

166 / 100

5

06'33"

(33'23")

06'30" (+00'31")

1006 / 5022

167 / 91

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小白, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'43"	00:13'29"
3	07'18"	00:20'47"
4	06'02"	00:26'49"
5	06'30"	00:33'19"
6	08'26"	00:41'45"
6.0	08'09"	00:42'06"

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