嫌疑犯 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

嫌疑犯新竹
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恭喜破PB

22.6 km | 02:33:46 | 06:48/km | 第3半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+01'07")

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:31'51"

15 km

(01:38'27")

00:33'38" (+01'47")

01:11'20" (+06'31")

20 km

(02:16'09")

00:37'42" (+05'51")

Finish

(02:33:46)

日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'11"

(14'31")

06'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'47")

06'15" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'39")

05'51"

1000 / 4000

5

06'18"

(32'58")

06'18" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡文淇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'11"	00:14'31"
3	06'16"	00:20'47"
4	05'52"	00:26'39"
5	06'19"	00:32'58"
6	06'03"	00:39'01"
7	06'32"	00:45'33"
8	06'30"	00:52'03"
9	06'11"	00:58'14"
10	06'35"	01:04'49"
11	06'19"	01:11'08"
12	06'58"	01:18'06"
13	06'41"	01:24'47"
14	06'59"	01:31'46"
15	06'41"	01:38'27"
16	08'28"	01:46'55"
17	07'26"	01:54'21"
18	08'15"	02:02'36"
19	06'27"	02:09'03"
20	07'06"	02:16'09"
21	06'56"	02:23'05"
22	07'35"	02:30'40"
22.4	07'20"	02:33'46"

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