陳晉弘 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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5.2 km | 00:18:18 | 03:31/km

日期: 2019-11-07 19:00 - 平均心率: 188 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 03'35" / 03'36" / 03'37" / 03'37" / 03'20" / 02'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'43"

(00'43")

03'36" (+00'20")

199 / 199

2

01'28"

(02'12")

03'33" (+00'17")

416 / 615

3

01'28"

(03'41")

03'35" (+00'19")

412 / 1028

4

01'29"

(05'11")

03'38" (+00'22")

412 / 1440

5

01'31"

(06'42")

03'36" (+00'20")

420 / 1861

展開計圈分析

嘉義

陳晉弘

Chi-Hung Liao 說推

·

ZEPRO測5k(18:17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.73 km

亞瑟士虎走白累積 : 1013.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許祝文, Chi-Hung Liao 和其他 3 人說推

·

許祝文這速度我可以，但請給我咖打車😂😂

2019-11-08 07:40 ·

1 個人推

Chi-Hung Liao 晉弘好強~~我11/17也要來測5000!

2019-11-08 13:27 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'36"	00:07'11"
3	03'37"	00:10'48"
4	03'37"	00:14'25"
5	03'20"	00:17'45"
5.2	02'47"	00:18'18"

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