周四元 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-11-09 06:45 - 平均心率: 174 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'33")

05'03"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'43")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'58")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'19")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.08 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 198.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李俗慧, Yen Mao Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'04"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	05'15"	00:20'58"
5	05'21"	00:26'19"
6	05'11"	00:31'30"
7	05'17"	00:36'47"
8	05'16"	00:42'03"
9	05'27"	00:47'30"
9.9	05'02"	00:52'03"

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