10.1 km | 00:56:47 | 05:36/km日期: 2019-11-07 17:56 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 120 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%
Pace: 05'40" / 05'40" / 05'38" / 05'28" / 05'39" / 05'29" / 05'34" / 05'45" / 05'45" / 05'33" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" | 121 / 10121 |
累累累最後3k真的累了勉強跑完😖😖😖
明天該休息了😀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 408.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'40" | 00:11'20" |
| 3 | 05'38" | 00:16'58" |
| 4 | 05'28" | 00:22'26" |
| 5 | 05'39" | 00:28'05" |
| 6 | 05'29" | 00:33'34" |
| 7 | 05'34" | 00:39'08" |
| 8 | 05'45" | 00:44'53" |
| 9 | 05'45" | 00:50'38" |
| 10 | 05'33" | 00:56'11" |
| 10.1 | 04'56" | 00:56'47" |
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