12.8 km | 01:29:22 | 07:00/km日期: 2019-11-07 05:18 - 地點: 大肚堤防邊 - 天氣: 暖陽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'52" / 05'58" / 08'48" / 07'01" / 07'06" / 07'07" / 07'24" / 12'35" / 07'04" / 07'00" / 06'46" / 06'27" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'35" (+01'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'00" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'07" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'23" (+01'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'46" (+01'48") | 727 / 7727 |
| 9 | | 07'08" (+01'10") | 1000 / 8727 |
| 10 | | 07'03" (+01'05") | 1000 / 9727 |
| 11 | | 06'56" (+00'58") | 1000 / 10727 |
| 12 | | 06'34" (+00'36") | 1000 / 11727 |
| 13 | | 06'33" (+00'35") | 1000 / 12727 |
| 14 | | 22'26" (+16'28") | 17 / 12745 |
今天當配速員0700，大肚跑友要挑戰集集初半馬，還有6週預備，為他加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
223.35 km 
母子鱷魚 戰鞋 累積 :
1407.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 05'58" | 00:12'50" |
| 3 | 08'48" | 00:21'38" |
| 4 | 07'01" | 00:28'39" |
| 5 | 07'06" | 00:35'45" |
| 6 | 07'07" | 00:42'52" |
| 7 | 07'24" | 00:50'16" |
| 8 | 12'35" | 01:02'51" |
| 9 | 07'04" | 01:09'55" |
| 10 | 07'00" | 01:16'55" |
| 11 | 06'46" | 01:23'41" |
| 12 | 06'27" | 01:30'08" |
| 12.7 | 09'02" | 01:36'52" |
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