王健宇 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王健宇台中
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14.1 km | 01:29:26 | 06:21/km

日期: 2019-11-03 06:34 - 平均心率: 148 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'01" / 06'12" / 06'20" / 06'07" / 06'06" / 06'20" / 06'13" / 06'19" / 06'26" / 06'39" / 06'42" / 06'27" / 06'38" / 06'40" / 05'01" /

後半部改到清小完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.15 km

mizuno WAVE EMPEROR 白紅累積 : 539.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 林献堂和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'12"	00:12'13"
3	06'20"	00:18'33"
4	06'07"	00:24'40"
5	06'06"	00:30'46"
6	06'20"	00:37'06"
7	06'13"	00:43'19"
8	06'19"	00:49'38"
9	06'26"	00:56'04"
10	06'39"	01:02'43"
11	06'42"	01:09'25"
12	06'27"	01:15'52"
13	06'38"	01:22'30"
14	06'40"	01:29'10"
14.1	04'59"	01:29'26"

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