10.2 km | 00:49:30 | 04:50/km日期: 2019-11-04 20:01 - 地點: 政大操場 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'10" / 04'59" / 04'51" / 04'46" / 04'50" / 04'53" / 04'52" / 04'53" / 04'45" / 04'22" / 05'09" /
2019.11.4 政大恢復跑
本來想趁著下雨前趕緊到外頭恢復跑的,沒想到出門後還是遇到下雨☔️天公伯啊,聽說這場雨還有得下呢😭?既然都會淋濕身體那倒不如到政大去跟大家一起淋雨還過癮一些,本來想騙剛從法國世界盃回來的貓空貝克漢Lida一起出來玩水的,可惜他身體微恙還是讓他在家休息好一點。
搭著公車到了政大,嘴饞的先買了份鹹酥雞跟甜不辣,唉,明知道不是什麼好食物卻還是忍不住啊,身為一位有企圖心的超馬跑者,好像也沒有什麼需要特別忌口的吧😂😂,不過為了身體健康這類的食物還是少吃為妙啦,囉嗦太多了,到了政大操場才知道今天山貓團跟NIKE共同舉辦了試鞋的活動,我想還是別湊熱鬧好了。
因為也不跟大家一起跑課表,所以也沒等大家集合自己就先在操場跑了起來,今天的目的是10公里的緩跑,至於緩跑的定義就各自解讀,對我來說沒有跑到喘都算緩跑吧😄,為了不讓越來越大的雨勢澆熄了跑步的念頭,趕緊出發吧,剛起跑的當下跑起來確實有點吃力,畢竟昨天才做了10公里的測驗,小腿都還有點酸,沒關係,順順跑就好。
因為繞的是外圈所以也不用繞到25圈,第1公里跑在5:16就恢復跑來說好像有點快,沒想到第2公里開始都在4:45~4:55之間.....欸,往好處想心肺功能進步了,沒關係,就順順的跑沒有不舒服就好,這麼繞呀繞,然後不停的被內圈的朋友們刷卡想追都追不上。
10公里說長不長慢慢的跑還是可以跑完,尤其我又不跟其他人競爭,單純就跑自己的節奏,舒服啊,剛好也可以模擬高雄24小時賽被高手們刷卡的場景演練,心不要浮躁,他強任他強,只要把自己準備好,該注意的細節不要疏忽了,盡心的去完成一場比賽這樣就好。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/…/y…/5dc020a4a65c74d02feda467
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11月累積里程 :
233.61 km adidas boston aktiv 累積 :
326.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'59" | 00:10'09" |
3 | 04'51" | 00:15'00" |
4 | 04'46" | 00:19'46" |
5 | 04'50" | 00:24'36" |
6 | 04'53" | 00:29'29" |
7 | 04'52" | 00:34'21" |
8 | 04'53" | 00:39'14" |
9 | 04'45" | 00:43'59" |
10 | 04'22" | 00:48'21" |
10.2 | 05'09" | 00:49'30" |