Chihming Juang 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chihming Juang 台北市
ID 193627

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21.2 km | 02:00:38 | 05:41/km

日期: 2014-11-03 19:06 - 卡路里: 1565 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 04'59" / 05'19" / 05'22" / 05'17" / 05'23" / 05'19" / 05'19" / 05'30" / 05'19" / 05'28" / 06'07" / 05'36" / 05'39" / 05'48" / 05'55" / 05'56" / 06'00" / 06'04" / 06'12" / 06'38" / 06'09" / 06'25" /

快到20km時橫隔膜在痛，我已經忍了好伊陣子了，但最後忍不住址好停下來用走的，看看時間剩下幾分就2Hr，還有一公里左右，所以又繼續跑下去，後來就不痛了，看了 GPS里程與時間，有機會可以趕在2H時跑完21km，所以儘可能的快，最後終於就是跑2Hr, 21km。

11月累積里程 : 159.41 km

adidas supernova glide boost 累積 : 3057.6 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 10 years ago

terresa, 江小豪和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'19"	00:10'18"
3	05'22"	00:15'40"
4	05'17"	00:20'57"
5	05'23"	00:26'20"
6	05'19"	00:31'39"
7	05'19"	00:36'58"
8	05'30"	00:42'28"
9	05'19"	00:47'47"
10	05'28"	00:53'15"
11	06'07"	00:59'22"
12	05'36"	01:04'58"
13	05'39"	01:10'37"
14	05'48"	01:16'25"
15	05'55"	01:22'20"
16	05'56"	01:28'16"
17	06'00"	01:34'16"
18	06'04"	01:40'20"
19	06'12"	01:46'32"
20	06'38"	01:53'10"
21	06'09"	01:59'19"
21.2	06'24"	02:00'38"

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