藍重文 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.0 km | 00:45:26 | 07:33/km

日期: 2019-11-05 22:57 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 134 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'15" / 06'34" / 06'52" / 07'41" / 08'05" / 09'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

06'17"

1609 / 1609

2

11'03"

(21'10")

06'51" (+00'34")

1609 / 3218

3

12'48"

(33'59")

07'57" (+01'40")

1609 / 4828

4

11'26"

(45'26")

09'42" (+03'25")

1180 / 6008

新北市

藍重文

·

板橋馬前練跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, TestRunner 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'34"	00:12'49"
3	06'52"	00:19'41"
4	07'41"	00:27'22"
5	08'05"	00:35'27"
6	09'56"	00:45'23"
6.0	04'02"	00:45'25"

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