Yu-Hsien Yang 2019/11/03 訓練日誌

Yu-Hsien Yang 新竹
ID 56373

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Yu-Hsien Yang

全馬 | 05:41:45 | 08:05/km | 第29馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:41:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:34'15" (+03'07")

15 km

(01:36'46")

00:31'23" (+00'15")

01:20'00" (+14'37")

20 km

(02:25'23")

00:48'37" (+17'29")

25 km

(03:01'03")

00:35'40" (+04'32")

01:15'24" (+10'01")

30 km

(03:40'47")

00:39'44" (+08'36")

35 km

(04:25'32")

00:44'45" (+13'37")

01:32'29" (+27'06")

40 km

(05:13'16")

00:47'44" (+16'36")

Finish

(05:41:45)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 52228 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 好吃好玩完賽禮超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.56 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 466.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 井口麗子和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	06'43"	00:18'47"
4	06'08"	00:24'55"
5	06'13"	00:31'08"
6	07'19"	00:38'27"
7	06'07"	00:44'34"
8	06'17"	00:50'51"
9	06'15"	00:57'06"
10	08'17"	01:05'23"
11	06'14"	01:11'37"
12	06'11"	01:17'48"
13	06'56"	01:24'44"
14	06'07"	01:30'51"
15	05'55"	01:36'46"
16	06'59"	01:43'45"
17	05'58"	01:49'43"
18	06'03"	01:55'46"
19	07'23"	02:03'09"
20	22'14"	02:25'23"
21	07'26"	02:32'49"
22	06'58"	02:39'47"
23	06'41"	02:46'28"
24	07'34"	02:54'02"
25	07'01"	03:01'03"
26	06'33"	03:07'36"
27	06'10"	03:13'46"
28	08'46"	03:22'32"
29	09'14"	03:31'46"
30	09'01"	03:40'47"
31	09'41"	03:50'28"
32	07'31"	03:57'59"
33	08'37"	04:06'36"
34	06'48"	04:13'24"
35	12'08"	04:25'32"
36	09'33"	04:35'05"
37	10'01"	04:45'06"
38	07'56"	04:53'02"
39	10'44"	05:03'46"
40	09'30"	05:13'16"
41	08'53"	05:22'09"
42	11'13"	05:33'22"
42.5	16'13"	05:41'45"