21.4 km | 02:44:15 | 07:40/km日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'31" / 05'34" / 05'50" / 05'37" / 05'56" / 06'30" / 06'17" / 07'58" / 07'54" / 11'49" / 08'25" / 06'29" / 07'48" / 08'53" / 08'08" / 08'27" / 09'12" / 08'10" / 09'23" / 08'39" / 07'46" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'57" (+02'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'53" (+02'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'48" (+06'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'24" (+02'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'29" (+00'55") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'47" (+02'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'53" (+03'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'07" (+02'33") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'27" (+02'53") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 09'11" (+03'37") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 08'09" (+02'35") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 09'23" (+03'49") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'39" (+03'05") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'46" (+02'12") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'38" (+02'04") | 391 / 21391 |
台中市岱宇馬拉松 21K 完賽
成績沒進理想
最近忙事太多，又加了2天晚班 也沒好好練，
即使前一天十點就寢，還是無法改善自己給自己的壓力
後7k找廁所後，開始一切都變了
想吐、側腹痛、耳鳴、跑步腳底板有感⋯
心想所至、身體就會追隨
怎麼這句話套用在我身上變成是 心裡不想跑，身體就什麼抗拒症狀都出來了！
真的是嚇壞我了
如果要我全馬是這副德性完成，還不如直接終結我比較快
一路上想法子解掉耳鳴問題，步兵、減緩，跑起來、又耳鳴了，反反覆覆⋯聽音樂也不是，不聽音樂的慢跑完下半場
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 110.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'34" | 00:12'05" |
| 3 | 05'50" | 00:17'55" |
| 4 | 05'37" | 00:23'32" |
| 5 | 05'56" | 00:29'28" |
| 6 | 06'30" | 00:35'58" |
| 7 | 06'17" | 00:42'15" |
| 8 | 07'58" | 00:50'13" |
| 9 | 07'54" | 00:58'07" |
| 10 | 11'49" | 01:09'56" |
| 11 | 08'25" | 01:18'21" |
| 12 | 06'29" | 01:24'50" |
| 13 | 07'48" | 01:32'38" |
| 14 | 08'53" | 01:41'31" |
| 15 | 08'08" | 01:49'39" |
| 16 | 08'27" | 01:58'06" |
| 17 | 09'12" | 02:07'18" |
| 18 | 08'10" | 02:15'28" |
| 19 | 09'23" | 02:24'51" |
| 20 | 08'39" | 02:33'30" |
| 21 | 07'46" | 02:41'16" |
| 21.4 | 07'39" | 02:44'16" |
留言 
展開計圈分析
