Chong Yie Chang 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chong Yie Chang 基隆
ID 303560

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Chong Yie Chang

4.4 km | 00:41:47 | 09:29/km

日期: 2019-10-30 18:19 - 平均心率: 113 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 18'22" / 10'55" / 08'36" / 03'06" / 01'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'22"	00:18'22"
2	10'55"	00:29'17"
3	08'36"	00:37'53"
4	03'06"	00:40'59"
4.4	01'34"	00:41'37"

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