無我 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

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全馬 | 03:54:25 | 05:33/km | 第47馬

2019 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'23")

00:51'13" (+00'14")

10 km

(00:51'13")

00:24'55"

15 km

(01:16'28")

00:25'15" (+00'20")

00:50'59"

20 km

(01:42'12")

00:25'44" (+00'49")

25 km

(02:08'02")

00:25'50" (+00'55")

00:54'28" (+03'29")

30 km

(02:36'40")

00:28'38" (+03'43")

35 km

(03:09'18")

00:32'38" (+07'43")

01:05'16" (+14'17")

40 km

(03:41'56")

00:32'38" (+07'43")

Finish

(03:54:25)

日期: 2019-10-27 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'32"

(36'32")

05'13" (+00'15")

7000 / 7000

2

34'50"

(01:11'22")

04'58"

7000 / 14000

3

35'39"

(01:47'02")

05'05" (+00'07")

7000 / 21000

4

37'56"

(02:24'58")

05'25" (+00'27")

7000 / 28000

5

44'19"

(03:09'18")

06'19" (+01'21")

7000 / 35000

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.60 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Nelson Chang, sunway 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'12"	00:15'56"
4	05'13"	00:21'09"
5	05'09"	00:26'18"
6	05'18"	00:31'36"
7	04'56"	00:36'32"
8	04'49"	00:41'21"
9	04'49"	00:46'10"
10	05'03"	00:51'13"
11	05'03"	00:56'16"
12	04'51"	01:01'07"
13	04'53"	01:06'00"
14	05'23"	01:11'23"
15	05'05"	01:16'28"
16	04'57"	01:21'25"
17	05'10"	01:26'35"
18	05'13"	01:31'48"
19	05'12"	01:37'00"
20	05'12"	01:42'12"
21	04'50"	01:47'02"
22	04'57"	01:51'59"
23	05'21"	01:57'20"
24	05'22"	02:02'42"
25	05'20"	02:08'02"
26	05'35"	02:13'37"
27	05'23"	02:19'00"
28	05'59"	02:24'59"
29	05'41"	02:30'40"
30	06'00"	02:36'40"
31	06'32"	02:43'12"
32	06'15"	02:49'27"
33	06'33"	02:56'00"
34	06'49"	03:02'49"
35	06'29"	03:09'18"
36	06'26"	03:15'44"
37	07'15"	03:22'59"
38	06'33"	03:29'32"
39	05'54"	03:35'26"
40	06'30"	03:41'56"
41	06'09"	03:48'05"
42	05'55"	03:54'00"
42.1	03'40"	03:54'26"

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朋友動態

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