Shaochi Wu 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shaochi Wu 台北市
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199.7 km | 01:25:15 | 140.5 km/h

日期: 2019-10-26 03:44 - 總爬升: 1053 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'51"

(32'51")

144.00

76246 / 76246

2

31'08"

(01:03'59")

144.00

74294 / 150541

3

21'15"

(01:25'15")

144.00

49118 / 199659

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 0.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	64.3	-1.5 %
2	70.6	2.6 %
3	102.9	-0.4 %
4	112.5	1.0 %
5	116.1	-0.2 %
6	102.9	1.0 %
7	133.3	-0.4 %
8	144.0	1.4 %
9	144.0	1.4 %
10	150.0	1.0 %
11	156.5	1.7 %
12	163.6	1.4 %
13	150.0	2.0 %
14	156.5	4.1 %
15	144.0	4.6 %
16	150.0	4.9 %
17	150.0	4.7 %
18	156.5	2.7 %
19	163.6	-0.7 %
20	163.6	-2.3 %
21	112.5	-4.8 %
22	150.0	-3.4 %
23	156.5	-3.2 %
24	171.4	-1.8 %
25	156.5	-0.8 %
26	163.6	-0.8 %
27	150.0	1.4 %
28	171.4	1.2 %
29	171.4	1.4 %
30	163.6	-0.6 %
31	171.4	1.5 %
32	171.4	1.3 %
33	163.6	1.8 %
34	163.6	-0.9 %
35	120.0	-1.4 %
36	100.0	1.2 %
37	109.1	1.2 %
38	156.5	1.8 %
39	163.6	1.8 %
40	163.6	1.1 %
41	156.5	1.7 %
42	163.6	1.6 %
43	120.0	1.8 %
44	144.0	1.2 %
45	171.4	-1.2 %
46	144.0	1.0 %
47	128.6	-0.7 %
48	144.0	-0.6 %
49	138.5	1.0 %
50	156.5	1.3 %
51	144.0	-1.0 %
52	144.0	-0.9 %
53	120.0	-1.8 %
54	133.3	-1.3 %
55	120.0	-1.1 %
56	163.6	-0.8 %
57	150.0	-1.9 %
58	150.0	-0.4 %
59	144.0	-0.6 %
60	171.4	-1.2 %
61	156.5	-1.3 %
62	150.0	-0.6 %
63	144.0	-0.6 %
64	156.5	-2.8 %
65	150.0	-1.1 %
66	150.0	1.2 %
67	133.3	-0.5 %
68	133.3	-0.6 %
69	133.3	1.0 %
70	133.3	1.0 %
71	144.0	1.7 %
72	144.0	2.4 %
73	150.0	1.9 %
74	150.0	-2.7 %
75	128.6	-1.4 %
76	128.6	2.2 %
77	116.1	1.0 %
78	116.1	1.3 %
79	133.3	-0.4 %
80	156.5	-2.2 %
81	133.3	-0.6 %
82	156.5	-1.2 %
83	124.1	-1.7 %
84	156.5	-0.4 %
85	144.0	1.2 %
86	150.0	2.1 %
87	144.0	2.2 %
88	128.6	-1.2 %
89	150.0	-0.4 %
90	150.0	-0.6 %
91	156.5	-1.3 %
92	133.3	-1.2 %
93	144.0	1.6 %
94	156.5	-0.4 %
95	163.6	1.3 %
96	163.6	1.0 %
97	128.6	1.5 %
98	150.0	1.2 %
99	156.5	1.4 %
100	150.0	1.6 %
101	150.0	-0.9 %
102	156.5	-1.2 %
103	144.0	-1.1 %
104	150.0	1.0 %
105	150.0	1.0 %
106	138.5	2.0 %
107	138.5	1.8 %
108	144.0	1.4 %
109	138.5	-1.0 %
110	156.5	1.0 %
111	144.0	1.0 %
112	156.5	1.0 %
113	150.0	1.2 %
114	150.0	-0.9 %
115	144.0	-1.3 %
116	144.0	-1.7 %
117	124.1	-0.2 %
118	105.9	-0.4 %
119	144.0	-0.8 %
120	163.6	1.0 %
121	144.0	1.7 %
122	156.5	-0.1 %
123	156.5	1.0 %
124	150.0	1.0 %
125	150.0	1.2 %
126	120.0	2.0 %
127	133.3	-1.5 %
128	120.0	1.3 %
129	138.5	-0.3 %
130	133.3	-0.2 %
131	150.0	1.2 %
132	138.5	1.3 %
133	156.5	1.0 %
134	138.5	1.0 %
135	150.0	1.0 %
136	144.0	1.0 %
137	138.5	-0.2 %
138	124.1	1.2 %
139	144.0	1.0 %
140	144.0	-0.1 %
141	150.0	1.0 %
142	144.0	1.0 %
143	156.5	-1.0 %
144	150.0	-0.5 %
145	138.5	1.2 %
146	144.0	2.3 %
147	138.5	2.5 %
148	156.5	1.4 %
149	150.0	-1.1 %
150	150.0	-1.2 %
151	150.0	1.2 %
152	144.0	2.0 %
153	133.3	1.8 %
154	124.1	-1.4 %
155	156.5	-1.2 %
156	156.5	-0.9 %
157	156.5	-1.7 %
158	144.0	-1.3 %
159	133.3	-2.3 %
160	120.0	-3.2 %
161	138.5	-2.4 %
162	138.5	-1.7 %
163	150.0	-0.5 %
164	150.0	-0.5 %
165	138.5	-0.3 %
166	156.5	1.0 %
167	150.0	1.0 %
168	150.0	1.0 %
169	133.3	1.0 %
170	150.0	1.0 %
171	144.0	1.0 %
172	150.0	1.0 %
173	150.0	-0.1 %
174	156.5	-0.5 %
175	144.0	0.0 %
176	138.5	-0.2 %
177	138.5	-0.1 %
178	138.5	1.0 %
179	150.0	-0.1 %
180	144.0	-0.1 %
181	150.0	1.0 %
182	138.5	0.0 %
183	133.3	1.0 %
184	133.3	1.5 %
185	138.5	-1.0 %
186	144.0	1.0 %
187	128.6	1.3 %
188	144.0	1.3 %
189	150.0	-0.1 %
190	138.5	1.0 %
191	128.6	-0.2 %
192	133.3	-0.2 %
193	133.3	1.0 %
194	128.6	1.0 %
195	133.3	1.0 %
196	144.0	-0.2 %
197	138.5	-0.4 %
198	138.5	1.0 %
199	109.1	-0.7 %
199.7	74.2	1.2 %

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