4.0 km | 00:17:10 | 04:16/km日期: 2019-10-29 11:47 - 地點: 景美溪橋-公館圓環 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 04'13" / 04'11" / 04'16" / 04'29" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'11" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 02'49" | 10 / 4010 |
跑步去LACUZ泰式料理吃午餐。今天天氣陰涼，所以就算穿較重的氣墊慢跑鞋，河濱3K速度都能在4:11~4:15/KM，最後700米離開河濱有長緩坡1處、短陡坡1處、短緩坡跟短下坡，所以最後1K均速降到4:28/KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.03 km 
Adidas Adizero boston 4 累積 :
2509.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'11" | 00:08'24" |
| 3 | 04'16" | 00:12'40" |
| 4 | 04'29" | 00:17'09" |
| 4.0 | 03'17" | 00:17'11" |
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