ChengHsi Hung 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHsi Hung 基隆
ID 444978

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:08 | 06:52/km | 第1半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:25:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+02'01")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:31'59" (+02'35")

15 km

(01:32'48")

00:29'24"

01:08'35" (+05'11")

20 km

(02:11'59")

00:39'11" (+09'47")

Finish

(02:25:08)

日期: 2019-10-26 06:17 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'36")

06'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'54")

06'17" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'21")

06'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'24")

06'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.37 km

ASICS 虎走累積 : 127.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'17"	00:12'37"
3	06'18"	00:18'55"
4	06'27"	00:25'22"
5	06'03"	00:31'25"
6	06'13"	00:37'38"
7	06'30"	00:44'08"
8	06'18"	00:50'26"
9	06'15"	00:56'41"
10	06'43"	01:03'24"
11	05'43"	01:09'07"
12	05'46"	01:14'53"
13	05'42"	01:20'35"
14	06'01"	01:26'36"
15	06'12"	01:32'48"
16	06'20"	01:39'08"
17	07'22"	01:46'30"
18	08'09"	01:54'39"
19	08'32"	02:03'11"
20	08'48"	02:11'59"
21	08'26"	02:20'25"
21.8	06'09"	02:25'10"

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