ㄚ昌 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ昌高雄
ID 304446

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全馬 | 03:57:21 | 05:37/km | 第13馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'12" (+00'16")

15 km

(01:18'04")

00:25'56"

00:53'04" (+00'56")

20 km

(01:45'12")

00:27'08" (+01'12")

25 km

(02:12'27")

00:27'15" (+01'19")

00:56'34" (+04'26")

30 km

(02:41'46")

00:29'19" (+03'23")

35 km

(03:11'57")

00:30'11" (+04'15")

01:03'00" (+10'52")

40 km

(03:44'46")

00:32'49" (+06'53")

Finish

(03:57:21)

日期: 2019-10-27 05:59 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'24")

04'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'24")

05'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'33")

05'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'55")

05'22" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

·

下半年的開學馬、還好有保破4😎

賽後評分: Good
給 4 星

10月累積里程 : 257.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林永森, 李成國和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

ㄚ昌欽哥早安！前面配的太快，後面有點撐不住😢

2019-10-29 07:15 ·

李成國下午好，恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-05 16:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'57"	00:10'24"
3	05'01"	00:15'25"
4	05'08"	00:20'33"
5	05'23"	00:25'56"
6	05'05"	00:31'01"
7	05'23"	00:36'24"
8	05'13"	00:41'37"
9	05'15"	00:46'52"
10	05'16"	00:52'08"
11	04'40"	00:56'48"
12	05'25"	01:02'13"
13	05'05"	01:07'18"
14	05'12"	01:12'30"
15	05'34"	01:18'04"
16	05'21"	01:23'25"
17	05'42"	01:29'07"
18	05'17"	01:34'24"
19	05'14"	01:39'38"
20	05'34"	01:45'12"
21	05'13"	01:50'25"
22	05'38"	01:56'03"
23	05'16"	02:01'19"
24	05'47"	02:07'06"
25	05'21"	02:12'27"
26	06'04"	02:18'31"
27	05'34"	02:24'05"
28	05'31"	02:29'36"
29	06'22"	02:35'58"
30	05'48"	02:41'46"
31	06'21"	02:48'07"
32	05'31"	02:53'38"
33	05'55"	02:59'33"
34	06'27"	03:06'00"
35	05'57"	03:11'57"
36	07'04"	03:19'01"
37	05'46"	03:24'47"
38	06'58"	03:31'45"
39	06'19"	03:38'04"
40	06'42"	03:44'46"
41	05'51"	03:50'37"
42	05'11"	03:55'48"
42.3	05'34"	03:57'22"

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