弘盈 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

弘盈高雄
ID 2492

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全馬 | 04:19:21 | 06:08/km | 第25馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:19:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'11" (+00'50")

15 km

(01:23'15")

00:27'43" (+00'22")

00:56'32" (+01'00")

20 km

(01:52'04")

00:28'49" (+01'28")

25 km

(02:22'55")

00:30'51" (+03'30")

01:04'08" (+08'36")

30 km

(02:56'12")

00:33'17" (+05'56")

35 km

(03:32'03")

00:35'51" (+08'30")

01:08'42" (+13'10")

40 km

(04:04'54")

00:32'51" (+05'30")

Finish

(04:19:21)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'44")

05'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'12")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'39")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'20")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

弘盈

·

賽後評分: 天氣熱了點，被五分車擋到了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.75 km

Nike Next % 累積 : 541.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), George Kuo 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜弘盈完赛！！

2019-10-27 13:24 ·

1 個人推

弘盈謝謝百信兄跟慶瑞兄

2019-10-28 07:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'25"	00:10'44"
3	05'29"	00:16'13"
4	05'27"	00:21'40"
5	05'41"	00:27'21"
6	05'33"	00:32'54"
7	05'48"	00:38'42"
8	05'30"	00:44'12"
9	05'31"	00:49'43"
10	05'49"	00:55'32"
11	05'17"	01:00'49"
12	05'39"	01:06'28"
13	05'37"	01:12'05"
14	05'31"	01:17'36"
15	05'39"	01:23'15"
16	05'38"	01:28'53"
17	05'53"	01:34'46"
18	05'33"	01:40'19"
19	05'41"	01:46'00"
20	06'04"	01:52'04"
21	05'50"	01:57'54"
22	06'23"	02:04'17"
23	05'56"	02:10'13"
24	06'22"	02:16'35"
25	06'20"	02:22'55"
26	07'39"	02:30'34"
27	06'21"	02:36'55"
28	06'21"	02:43'16"
29	06'40"	02:49'56"
30	06'16"	02:56'12"
31	06'56"	03:03'08"
32	06'37"	03:09'45"
33	07'25"	03:17'10"
34	07'40"	03:24'50"
35	07'13"	03:32'03"
36	07'14"	03:39'17"
37	06'27"	03:45'44"
38	06'36"	03:52'20"
39	05'58"	03:58'18"
40	06'36"	04:04'54"
41	06'13"	04:11'07"
42	06'21"	04:17'28"
42.4	04'40"	04:19'21"

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