Tina C. 2019/10/27 訓練日誌

Tina C. 台中
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Tina C.

10.0 km | 00:57:51 | 05:47/km

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-10-27 07:01 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

05'04"

(10'34")

05'04"

1000 / 2000

05'19"

(15'54")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

05'31"

(21'25")

05'31" (+00'27")

1000 / 4000

05'32"

(26'57")

05'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 練小坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉啟楨, 煌弟和其他 8 人說推

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觀看另 6 則留言

劉啟楨恭喜“小妹”高速完賽，又上凸台😁😄

2019-10-27 23:52 ·

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Tina C. 劉少，露營+路跑，一舉兩得；鄧哥，剛好恰巧女生第6名🤗賺到；啟楨小哥：謝謝看到你們的真正高速，我還需要努力

2019-10-28 07:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'05"	00:10'35"
3	05'20"	00:15'55"
4	05'31"	00:21'26"
5	05'32"	00:26'58"
6	06'23"	00:33'21"
7	06'06"	00:39'27"
8	06'03"	00:45'30"
9	06'03"	00:51'33"
10	05'58"	00:57'31"
10.0	08'09"	00:57'52"