MikeChu 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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5.2 km | 00:34:17 | 06:37/km

日期: 2019-10-25 19:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 5864 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'35" / 06'41" / 06'28" / 06'40" / 06'28" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'10")

1000 / 1000

168 / 89

2

06'48"

(13'28")

06'47" (+00'18")

1002 / 2002

168 / 87

3

06'30"

(19'58")

06'29"

1001 / 3004

170 / 90

4

06'49"

(26'47")

06'48" (+00'19")

1000 / 4004

173 / 84

5

06'31"

(33'18")

06'30" (+00'01")

1001 / 5006

173 / 88

6

00'59"

(34'17")

06'08"

160 / 5166

170 / 95

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'41"	00:13'16"
3	06'28"	00:19'44"
4	06'40"	00:26'24"
5	06'28"	00:32'52"
5.2	08'29"	00:34'17"

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