Amison Amison 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Amison Amison 台北市
ID 286522

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半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第11半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+09'41")

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:18'47"

15 km

(01:12'55")

00:25'40" (+06'53")

00:51'39" (+04'24")

20 km

(01:38'54")

00:25'59" (+07'12")

Finish

(01:46:58)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'56")

04'41" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'45")

04'48" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'43")

04'58" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'06"

(23'50")

04'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

沒PB 下台一鞠躬🙇

賽前宣言: 突破個人最佳半程目標場

賽後評分: 好👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

卓廷彬, Afren Lv 和其他 3 人說推

·

陳榮南恭喜半馬快速完賽👍

2019-10-27 18:16 ·

1 個人推

Amison Amison 多謝🙏

2019-10-27 18:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'41"	00:09'49"
3	04'52"	00:14'41"
4	13'44"	00:28'25"
5	00'03"	00:28'28"
6	00'02"	00:28'30"
7	04'05"	00:32'35"
8	05'05"	00:37'40"
9	04'45"	00:42'25"
10	04'50"	00:47'15"
11	04'43"	00:51'58"
12	05'06"	00:57'04"
13	05'09"	01:02'13"
14	05'36"	01:07'49"
15	05'06"	01:12'55"
16	05'17"	01:18'12"
17	05'20"	01:23'32"
18	05'07"	01:28'39"
19	05'05"	01:33'44"
20	05'10"	01:38'54"
21	05'08"	01:44'02"
21.6	04'45"	01:46'52"

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