6 x Mile, target pace 4:30~4:35(1:48~1:50/400m), R 400m
109, 109, 109, 109 = 7:16
111, 109, 110, 106 = 7:16
111, 108, 108, 108 = 7:15
109, 111, 109, 107 = 7:16
111, 109, 110, 108 = 7:18
109, 109, 108, 106 = 7:12
這個週期第一次跑strength，記得去年第一次跑時超痛苦，但今天意外的好跑，今年已經超過3000km培養的有氧能力慢慢發酵中。 :p