David Chiu 2019/10/22 訓練日誌

David Chiu 新北市
ID 232140

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David Chiu

15.0 km | 01:18:11 | 05:12/km

日期: 2019-10-22 05:00 - 地點: 漁人碼頭 - 平均心率: 147 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'01" / 05'40" / 05'33" / 05'29" / 05'39" / 05'15" / 05'00" / 05'03" / 04'57" / 05'03" / 04'57" / 04'54" / 04'59" / 04'56" / 04'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'15")

1000 / 1000

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'54")

1000 / 2000

05'33"

(17'13")

05'33" (+00'48")

1000 / 3000

05'29"

(22'42")

05'29" (+00'44")

1000 / 4000

05'38"

(28'21")

05'38" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

David Chiu

留言

短暫片段的寧靜…

跑完後又是開始忙碌的早晨~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.18 km

adidas adizero boost 累積 : 1856.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Dean迪恩和其他 63 人說推

留言

觀看另 12 則留言

張志文不會太帥了嗎？！

2019-10-23 10:02 ·

Judy 看吧!!好在姐有來!
看到鮮肉就開心!!

2019-10-23 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	05'33"	00:17'14"
4	05'29"	00:22'43"
5	05'39"	00:28'22"
6	05'15"	00:33'37"
7	05'00"	00:38'37"
8	05'03"	00:43'40"
9	04'57"	00:48'37"
10	05'03"	00:53'40"
11	04'57"	00:58'37"
12	04'54"	01:03'31"
13	04'59"	01:08'30"
14	04'56"	01:13'26"
15	04'45"	01:18'11"
15.0	--'--"	01:18'11"