周健圳 2019/10/20 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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周健圳

21.1 km | 02:49:43 | 08:02/km

日期: 2019-10-20 08:06 - 總爬升: 407 m - 地點: 嘉義雙潭 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'12" / 07'11" / 07'17" / 08'46" / 08'01" / 08'08" / 09'19" / 07'29" / 10'08" / 09'41" / 09'11" / 09'13" / 08'22" / 11'52" / 11'35" / 06'29" / 05'56" / 05'49" / 05'48" / 05'49" / 05'49" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'24")

1000 / 1000

07'11"

(14'22")

07'11" (+01'24")

1000 / 2000

07'17"

(21'40")

07'17" (+01'30")

1000 / 3000

08'45"

(30'25")

08'45" (+02'58")

1000 / 4000

08'01"

(38'26")

08'01" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

留言

與強尼哥、小董哥雙潭
最後6k各自衝一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.33 km

ASICS 虎走 6 累積 : 634.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tony Lin, J 和其他 43 人說推

留言

觀看另 19 則留言

宋遠征早安哦
騎車追風順心愉快

2019-10-21 09:50 ·

J 你居然忘了？這麼重要的事…………
我昨天po的冰淇淋是在我家附近買的……超便宜的……半斤30元（大概一個便當盒塞滿）！哈哈哈～我真的很愛吃冰淇淋！
我今天沒跑很快呀…之前大概是mw手錶壞了，也可能是我手腕太細，戴不緊所以不準，mw手錶我上週就送修了，現在戴的是epson手錶，坡度硬是少了二倍！😭😭😭

2019-10-21 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'11"	00:14'23"
3	07'17"	00:21'40"
4	08'46"	00:30'26"
5	08'01"	00:38'27"
6	08'08"	00:46'35"
7	09'19"	00:55'54"
8	07'29"	01:03'23"
9	10'08"	01:13'31"
10	09'41"	01:23'12"
11	09'11"	01:32'23"
12	09'13"	01:41'36"
13	08'22"	01:49'58"
14	11'52"	02:01'50"
15	11'35"	02:13'25"
16	06'29"	02:19'54"
17	05'56"	02:25'50"
18	05'49"	02:31'39"
19	05'48"	02:37'27"
20	05'49"	02:43'16"
21	05'49"	02:49'05"
21.1	05'20"	02:49'44"