Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

12.0 km | 03:07:32 | 15:36/km

日期: 2019-10-20 08:03 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'06" / 15'29" / 19'08" / 14'08" / 37'05" / 12'40" / 16'10" / 22'58" / 16'21" / 09'29" / 05'02" / 08'48" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:06'49"

(03:06'49")

15'36"

11975 / 11975

2

00'42"

(03:07'32")

19'23" (+03'47")

36 / 12012

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XTERRA Trail Run Meetup - 四獸山之卍佛朝宗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.46 km

SALOMON SPEEDCROSS VARIO 累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	15'29"	00:25'35"
3	19'08"	00:44'43"
4	14'08"	00:58'51"
5	37'05"	01:35'56"
6	12'40"	01:48'36"
7	16'10"	02:04'46"
8	22'58"	02:27'44"
9	16'21"	02:44'05"
10	09'29"	02:53'34"
11	05'02"	02:58'36"
12	08'48"	03:07'24"
12.0	11'57"	03:07'33"

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