Liuhuangxin 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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12.0 km | 01:08:12 | 05:40/km

日期: 2019-10-24 21:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 11848 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'55" / 05'39" / 05'38" / 05'45" / 05'49" / 05'50" / 06'01" / 05'39" / 05'33" / 05'39" / 05'32" / 05'06" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'50")

1002 / 1002

167 / 100

2

05'39"

(11'35")

05'37" (+00'32")

1003 / 2005

170 / 103

3

05'38"

(17'13")

05'35" (+00'30")

1006 / 3011

173 / 103

4

05'45"

(22'58")

05'44" (+00'39")

1001 / 4012

172 / 100

5

05'49"

(28'47")

05'48" (+00'43")

1002 / 5015

173 / 99

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

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Liuhuangxin

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Liuhuangxin

·

破3000，變翅膀了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.36 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Liuhuangxin, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'38"	00:17'12"
4	05'45"	00:22'57"
5	05'49"	00:28'46"
6	05'50"	00:34'36"
7	06'01"	00:40'37"
8	05'39"	00:46'16"
9	05'33"	00:51'49"
10	05'39"	00:57'28"
11	05'32"	01:03'00"
12	05'06"	01:08'06"
12.0	08'50"	01:08'12"

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