8.1 km | 01:11:51 | 08:54/km日期: 2019-10-17 18:24 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 10'12" / 08'10" / 07'52" / 07'56" / 07'43" / 07'27" / 09'51" / 14'57" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'10" (+03'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'10" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'51" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'55" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'42" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'27" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'20" (+01'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'23" (+03'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'01" (+03'34") | 74 / 8074 |
●14640
快走1k後
測試連續不停 (5k)
總算 減重後成果尚可
感覺肉不見了
●減重第25天
回到-8.2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.92 km 
Y拖 19.寶藍0726 累積 :
862.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'12" | 00:10'12" |
| 2 | 08'10" | 00:18'22" |
| 3 | 07'52" | 00:26'14" |
| 4 | 07'56" | 00:34'10" |
| 5 | 07'43" | 00:41'53" |
| 6 | 07'27" | 00:49'20" |
| 7 | 09'51" | 00:59'11" |
| 8 | 14'57" | 01:14'08" |
| 8.1 | 09'23" | 01:14'50" |
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