13.0 km | 01:24:10 | 06:28/km日期: 2019-10-15 17:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'42" / 06'15" / 06'25" / 06'40" / 06'55" / 07'06" / 07'01" / 06'50" / 06'34" / 06'08" / 06'01" / 06'15" / 06'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+01'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+01'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'01" (+01'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+01'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'34" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 13000 |
最近跑感很差，經歷前天的迷走神經暈眩，勉強走完23公里，昨天才3公里脛前肌肉撕裂痛⋯⋯
我真的懷疑人生了！
今天吞了止痛藥，忍著痛每一步都是痛，跑完4公里，疼痛感才消失。
5公里時有個大哥跟我一樣的慢速，一起同步抓了8公里，後面三公里我在跟他聊天，他的速度我可以輕鬆跟他聊天，好像時間過比較快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 215.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 06'15" | 00:11'57" |
| 3 | 06'25" | 00:18'22" |
| 4 | 06'40" | 00:25'02" |
| 5 | 06'55" | 00:31'57" |
| 6 | 07'06" | 00:39'03" |
| 7 | 07'01" | 00:46'04" |
| 8 | 06'50" | 00:52'54" |
| 9 | 06'34" | 00:59'28" |
| 10 | 06'08" | 01:05'36" |
| 11 | 06'01" | 01:11'37" |
| 12 | 06'15" | 01:17'52" |
| 13 | 06'16" | 01:24'08" |
| 13.0 | 07'53" | 01:24'10" |
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