鄭彥邦 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
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25.5 km | 01:24:08 | 18.2 km/h

日期: 2019-10-15 19:46 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.07 (-15.51)

1000 / 1000

2

04'01"

(07'45")

14.94 (-16.64)

1000 / 2000

3

03'01"

(10'47")

19.89 (-11.69)

1000 / 3000

4

02'27"

(13'14")

24.49 (-7.09)

1000 / 4000

5

02'46"

(16'01")

21.69 (-9.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

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鄭彥邦

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來去河濱吹吹風^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃圈圈, Grace Ju 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.0 %
2	12.9	-0.6 %
3	8.6	-0.4 %
4	24.3	-0.2 %
5	21.7	-0.6 %
6	20.1	1.7 %
7	19.7	1.0 %
8	21.1	-0.4 %
9	19.7	1.0 %
10	14.1	-0.6 %
11	31.3	1.0 %
12	29.8	1.0 %
13	16.1	-0.8 %
14	7.0	3.0 %
15	14.0	-0.7 %
16	17.6	-0.1 %
17	7.9	-0.5 %
18	12.3	1.3 %
19	10.3	-1.2 %
20	5.2	-1.8 %
21	5.5	-0.4 %
22	28.8	1.2 %
23	30.5	-0.4 %
24	21.2	1.0 %
25	18.8	-0.4 %
25.5	8.9	-1.0 %

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