葉宗錡 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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8.0 km | 00:46:10 | 05:45/km

日期: 2019-10-14 05:37 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'36" / 05'56" / 06'53" / 06'19" / 05'15" / 05'09" / 05'17" / 05'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'50")

05'55" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'43")

06'53" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'02")

06'19" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(30'17")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

跑到Zone4了...真的假的..心肺掉太多了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.48 km

Adidas Takumin ren3 累積 : 1064.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳台彬, 郭大俠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'56"	00:11'32"
3	06'53"	00:18'25"
4	06'19"	00:24'44"
5	05'15"	00:29'59"
6	05'09"	00:35'08"
7	05'17"	00:40'25"
8	05'19"	00:45'44"
8.0	06'46"	00:45'52"

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朋友動態

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