滿妹 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

154.8 km | 07:37:32 | 20.3 km/h

日期: 2019-10-13 05:37 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2157 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'10"

(33'10")

14.57 (-18.15)

8046 / 8046

2

19'22"

(52'32")

25.00 (-7.73)

8046 / 16093

3

43'01"

(01:35'34")

11.25 (-21.48)

8046 / 24140

4

18'19"

(01:53'53")

26.47 (-6.26)

8046 / 32186

5

14'47"

(02:08'40")

32.73

8046 / 40233

展開計圈分析

北港，民雄星巴克

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1747.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 水哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	2.5 %
2	19.8	-1.5 %
3	20.2	3.2 %
4	24.8	-3.0 %
5	21.1	-1.7 %
6	21.4	4.5 %
7	24.0	1.6 %
8	4.4	-1.9 %
9	25.9	2.5 %
10	24.8	1.8 %
11	19.7	-2.8 %
12	23.2	-0.4 %
13	23.8	-0.5 %
14	30.3	-0.2 %
15	25.2	6.0 %
16	31.0	-0.6 %
17	27.1	2.0 %
18	19.6	-3.0 %
19	25.4	2.5 %
20	2.3	-8.2 %
21	24.3	2.0 %
22	31.0	-0.2 %
23	31.3	-0.6 %
24	21.7	5.0 %
25	25.4	-1.1 %
26	27.7	-0.4 %
27	17.1	4.0 %
28	27.1	-1.6 %
29	31.6	-0.6 %
30	33.3	1.0 %
31	33.6	-0.3 %
32	22.9	-0.8 %
33	34.0	-0.9 %
34	31.9	1.0 %
35	31.6	-0.6 %
36	32.1	2.4 %
37	34.3	1.0 %
38	35.0	0.0 %
39	37.5	-0.8 %
40	28.1	-0.4 %
41	33.3	-0.7 %
42	34.3	1.0 %
43	33.6	1.0 %
44	37.9	-0.3 %
45	25.4	1.0 %
46	32.1	1.0 %
47	22.1	-0.4 %
48	32.1	-0.3 %
49	36.7	1.8 %
50	35.6	-0.3 %
51	34.3	-0.1 %
52	34.6	1.0 %
53	36.0	-0.9 %
54	24.5	-0.4 %
55	37.9	0.0 %
56	37.5	-0.2 %
57	24.8	-0.4 %
58	37.1	1.0 %
59	25.0	-0.2 %
60	27.1	1.5 %
61	23.8	2.3 %
62	33.6	-0.2 %
63	40.4	0.0 %
64	35.6	-0.1 %
65	38.7	0.0 %
66	38.7	-0.4 %
67	24.8	-0.2 %
68	26.1	-0.2 %
69	2.5	1.8 %
70	16.0	-1.0 %
71	1.2	7.5 %
72	14.3	-1.3 %
73	33.6	1.0 %
74	28.3	1.0 %
75	26.9	1.3 %
76	17.0	2.1 %
77	25.7	-2.7 %
78	33.0	-0.2 %
79	34.0	1.0 %
80	34.0	-0.1 %
81	37.1	1.0 %
82	36.4	1.0 %
83	28.1	1.0 %
84	22.5	1.2 %
85	20.7	1.7 %
86	1.3	-1.3 %
87	25.5	-0.3 %
88	35.3	-0.2 %
89	33.6	-1.7 %
90	33.0	-0.4 %
91	20.0	1.0 %
92	22.0	1.8 %
93	32.7	1.0 %
94	24.2	2.0 %
95	30.0	-0.8 %
96	26.3	-0.3 %
97	32.4	-0.3 %
98	32.7	1.8 %
99	20.7	4.0 %
100	4.4	-4.1 %
101	12.0	-2.8 %
102	27.3	-1.9 %
103	33.0	1.0 %
104	20.6	3.0 %
105	36.4	-0.8 %
106	33.6	1.7 %
107	32.4	-0.6 %
108	20.0	3.7 %
109	27.5	2.8 %
110	23.7	-2.3 %
111	30.8	-0.8 %
112	33.3	1.2 %
113	20.8	-0.3 %
114	29.5	1.3 %
115	21.6	-1.9 %
116	30.0	4.0 %
117	34.0	-0.2 %
118	34.6	-0.6 %
119	36.7	-1.5 %
120	34.0	1.0 %
121	35.3	-0.2 %
122	30.0	1.0 %
123	24.3	-0.3 %
124	34.6	-0.3 %
125	29.0	1.1 %
126	20.2	-0.4 %
127	22.2	-1.0 %
128	24.7	2.3 %
129	22.5	-0.8 %
130	20.9	2.7 %
131	27.7	-1.2 %
132	1.7	-1.1 %
133	20.7	1.1 %
134	28.3	2.3 %
135	33.3	-1.0 %
136	22.1	3.3 %
137	16.0	-3.3 %
138	19.4	-2.3 %
139	14.2	-1.4 %
140	26.1	-1.4 %
141	22.1	3.0 %
142	31.9	-0.7 %
143	32.1	-0.9 %
144	23.1	-0.3 %
145	23.4	-0.2 %
146	19.9	-0.2 %
147	28.3	1.2 %
148	22.1	-0.6 %
149	32.7	-0.7 %
150	23.5	2.0 %
151	5.6	2.7 %
152	16.8	5.8 %
153	6.2	-9.2 %
154	16.1	5.0 %
154.8	15.4	12.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km