葉宗錡 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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9.4 km | 01:00:05 | 06:25/km

日期: 2019-10-12 06:22 - 平均心率: 126 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'23" / 05'47" / 06'45" / 05'56" / 06'38" / 41'53" / 06'14" / 09'21" / 06'15" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'46"

(13'09")

05'46"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'54")

06'45" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'50")

05'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'29")

06'38" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.48 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1417.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Matt Huang, Isabel Tsai 和其他 9 人說推

·

李育叡跑到基隆去了！

2019-10-12 09:57 ·

1 個人推

陳志祥這背景棒^～^

2019-10-12 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'47"	00:13'10"
3	06'45"	00:19'55"
4	05'56"	00:25'51"
5	06'38"	00:32'29"
6	41'53"	01:14'22"
7	06'14"	01:20'36"
8	09'21"	01:29'57"
9	06'15"	01:36'12"
9.4	06'51"	01:38'40"

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朋友動態

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