Stanley Luo 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Luo 新北市
ID 355947

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5.0 km | 00:42:03 | 08:21/km

日期: 2019-10-09 21:04 - 平均心率: 128 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 10'12" / 09'34" / 07'59" / 11'59" / 28'01" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'30")

08'13" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'39")

07'09"

1000 / 3000

4

07'57"

(30'36")

07'57" (+00'48")

1000 / 4000

5

11'09"

(41'46")

11'09" (+04'00")

1000 / 5000

6

00'17"

(42'03")

08'16" (+01'07")

34 / 5034

新北市

Stanley Luo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳妤綺說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	09'34"	00:19'46"
3	07'59"	00:27'45"
4	11'59"	00:39'44"
5	28'01"	01:07'45"
5.0	08'40"	01:08'03"

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