文章 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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28.8 km | 01:00:08 | 28.8 km/h

日期: 2019-10-08 19:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-5.95)

5000 / 5000

2

10'59"

(21'51")

27.48 (-6.16)

5000 / 10000

3

08'57"

(30'49")

33.64

5000 / 15000

4

09'35"

(40'24")

31.30 (-2.34)

5000 / 20000

5

10'16"

(50'40")

29.27 (-4.38)

5000 / 25000

6

09'27"

(01:00'08")

24.49 (-9.16)

3839 / 28839

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 618.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 許評証和其他 14 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳達鈴晚安，週末運動愉快

2019-10-12 22:48 ·

莫啡早安運動愉快

2019-10-13 10:24 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.4 %
2	24.7	1.5 %
3	31.6	-0.4 %
4	30.0	-0.6 %
5	27.9	1.0 %
6	27.3	-0.2 %
7	7.7	-0.5 %
8	30.5	-0.5 %
9	21.2	-0.2 %
10	35.0	1.0 %
11	34.0	-0.2 %
12	35.3	1.5 %
13	34.6	-0.4 %
14	35.3	-0.4 %
15	29.0	-0.1 %
16	33.0	1.0 %
17	35.6	-0.4 %
18	31.6	-0.6 %
19	32.1	-0.2 %
20	22.0	-0.4 %
21	29.3	-0.7 %
22	24.8	-0.2 %
23	30.3	1.0 %
24	31.0	-0.2 %
25	31.6	-0.2 %
26	27.9	1.0 %
27	23.5	-0.7 %
28	25.9	1.0 %
28.8	18.4	2.5 %

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