徐明秀 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

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10.0 km | 00:49:34 | 04:56/km

日期: 2019-10-08 19:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 04'35" / 04'37" / 04'42" / 04'39" / 05'15" / 05'40" / 05'29" / 05'42" / 04'13" / 04'33" / 07'30" /

桃園

徐明秀

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桃園

徐明秀

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.74 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 295.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

梁碧玉, 徐世宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'42"	00:13'54"
4	04'39"	00:18'33"
5	05'15"	00:23'48"
6	05'40"	00:29'28"
7	05'29"	00:34'57"
8	05'42"	00:40'39"
9	04'13"	00:44'52"
10	04'33"	00:49'25"
10.0	06'15"	00:49'34"

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