Jeff Lee 2019/10/06 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15439.1 km |

0.0 km
2024 年 :

1018.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	221.0	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

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Jeff Lee

全馬 | 05:37:53 | 08:00/km | 第16馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'40" (+00'18")

15 km

(01:43'02")

00:42'00" (+11'38")

01:17'25" (+16'23")

20 km

(02:18'27")

00:35'25" (+05'03")

25 km

(03:12'20")

00:53'53" (+23'31")

01:37'53" (+36'51")

30 km

(03:56'20")

00:44'00" (+13'38")

35 km

(04:39'09")

00:42'49" (+12'27")

01:20'08" (+19'06")

40 km

(05:16'28")

00:37'19" (+06'57")

Finish

(05:37:53)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 824 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2145 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'20")

1000 / 1000

05'56"

(12'03")

05'56" (+00'10")

1000 / 2000

06'05"

(18'08")

06'05" (+00'19")

1000 / 3000

05'59"

(24'08")

05'59" (+00'13")

1000 / 4000

06'13"

(30'22")

06'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

累死人的開學馬，真是陡又熱

賽前宣言: 開學馬

賽後評分: 志工熱情，賽道很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 陳柳菁和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jeff Lee 今天的山路真是硬啊！又碰上大太陽，跑的很辛苦

2019-10-06 19:33 ·

1 個人推

Jason Hsu 是呀，這種天氣及路線能夠順利跑完就很不容易；我才30K河濱就累翻了😅

2019-10-06 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	06'05"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	06'14"	00:30'22"
6	06'14"	00:36'36"
7	05'59"	00:42'35"
8	06'34"	00:49'09"
9	05'47"	00:54'56"
10	06'06"	01:01'02"
11	06'28"	01:07'30"
12	06'12"	01:13'42"
13	09'58"	01:23'40"
14	11'59"	01:35'39"
15	07'23"	01:43'02"
16	08'26"	01:51'28"
17	07'32"	01:59'00"
18	07'06"	02:06'06"
19	06'15"	02:12'21"
20	06'06"	02:18'27"
21	11'00"	02:29'27"
22	10'02"	02:39'29"
23	13'24"	02:52'53"
24	10'05"	03:02'58"
25	09'22"	03:12'20"
26	08'17"	03:20'37"
27	06'34"	03:27'11"
28	10'28"	03:37'39"
29	08'55"	03:46'34"
30	09'46"	03:56'20"
31	06'55"	04:03'15"
32	06'48"	04:10'03"
33	10'05"	04:20'08"
34	07'12"	04:27'20"
35	11'49"	04:39'09"
36	08'03"	04:47'12"
37	06'45"	04:53'57"
38	08'25"	05:02'22"
39	06'38"	05:09'00"
40	07'28"	05:16'28"
41	07'29"	05:23'57"
42	06'43"	05:30'40"
43	06'06"	05:36'46"
43.2	05'54"	05:37'54"