秀芬 2019/10/06 訓練日誌

秀芬彰化
ID 331001

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秀芬

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:16:05 | 08:54/km | 第1馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:35'45" (+01'57")

15 km

(02:04'15")

00:54'42" (+20'54")

01:37'23" (+27'50")

20 km

(02:46'56")

00:42'41" (+08'53")

25 km

(03:54'40")

01:07'44" (+33'56")

01:51'02" (+41'29")

30 km

(04:37'58")

00:43'18" (+09'30")

35 km

(05:23'50")

00:45'52" (+12'04")

01:29'48" (+20'15")

40 km

(06:07'46")

00:43'56" (+10'08")

Finish

(06:16:05)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 1015 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'39")

1000 / 1000

06'39"

(13'12")

06'39" (+00'46")

1000 / 2000

06'30"

(19'42")

06'30" (+00'37")

1000 / 3000

06'45"

(26'27")

06'45" (+00'52")

1000 / 4000

06'42"

(33'10")

06'42" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

秀芬

留言

彰化

秀芬

留言

Gps公里數不準，時間也不準~
陡上坡~陡下坡~
觀音山初馬，累死我了！

賽後評分: 山路車子好多，看到車子轉彎處撞到腳踏車，恐怖~危險~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.21 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖小黒累積 : 3048.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 吳俊彥和其他 140 人說推

留言

觀看另 58 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!

2019-10-28 19:04 ·

1 個人推

吳俊彥哇！好精實全馬活動～真厲害

2019-10-28 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'39"	00:13'32"
3	06'30"	00:20'02"
4	06'46"	00:26'48"
5	07'00"	00:33'48"
6	08'05"	00:41'53"
7	06'28"	00:48'21"
8	07'35"	00:55'56"
9	06'56"	01:02'52"
10	06'41"	01:09'33"
11	09'58"	01:19'31"
12	07'25"	01:26'56"
13	15'46"	01:42'42"
14	15'39"	01:58'21"
15	05'54"	02:04'15"
16	11'52"	02:16'07"
17	08'25"	02:24'32"
18	06'11"	02:30'43"
19	06'02"	02:36'45"
20	10'11"	02:46'56"
21	14'33"	03:01'29"
22	21'30"	03:22'59"
23	11'24"	03:34'23"
24	09'53"	03:44'16"
25	10'24"	03:54'40"
26	06'05"	04:00'45"
27	12'14"	04:12'59"
28	11'04"	04:24'03"
29	07'34"	04:31'37"
30	06'21"	04:37'58"
31	09'05"	04:47'03"
32	07'24"	04:54'27"
33	10'18"	05:04'45"
34	11'25"	05:16'10"
35	07'40"	05:23'50"
36	10'59"	05:34'49"
37	07'37"	05:42'26"
38	09'07"	05:51'33"
39	07'40"	05:59'13"
40	08'33"	06:07'46"
41	07'33"	06:15'19"
41.2	06'27"	06:16'33"